naidheachdan

Plaideachan cuideamaichteTha iad a’ sìor fhàs mòr-chòrdte am measg luchd-cadail a tha a’ strì ri insomnia no iomagain tron ​​oidhche. Gus a bhith èifeachdach, feumaidh plaide cuideam cuideam gu leòr a thoirt seachad gus buaidh socair a thoirt seachad, gun a bhith a’ toirt seachad uiread de chuideam is gum bi an neach-cleachdaidh a’ faireachdainn glaiste no mì-chofhurtail. Nì sinn sgrùdadh air na prìomh bheachdachaidhean nuair a thaghas tu cuideam airson do phlaide cuideam.

Dè a th’ ann am plaide cuideamaichte?
Plaideachan cuideamaichtemar as trice bidh peileagan plastaig no meanbh-ghrìogagan glainne annta a chaidh a dhealbhadh gus cuideam a chuir air a’ bhodhaig. Bidh seòrsa de bhata a’ tighinn còmhla ris na grìogagan no na peileagan seo gus blàths a thoirt seachad agus gus faireachdainn is fuaim gluasad an lìonaidh a lughdachadh. Tha a’ mhòr-chuid de phlaideachan cuideam eadar 5 agus 30 not, tòrr nas truime na a’ mhòr-chuid de chomhfhurtairean is duvets. Thig còmhdach a ghabhas toirt air falbh air cuid de phlaideachan cuideam airson an glanadh gu furasta.
Thathar a’ creidsinn gu bheil plaideachan cuideam a’ brosnachadh cinneasachadh hormonaichean “toil-inntinn” leithid dopamine agus serotonin agus a’ lughdachadh ìrean cortisol, an hormone cuideam. Cuidichidh seo an neach-cleachdaidh gus staid nas socraiche a ruighinn, a tha a’ brosnachadh cadal. Ach, tha na tagraidhean slàinte seo nan cuspair rannsachaidh leantainneach.

Dè cho trom a bu chòir plaide cuideam a bhith?
Mar riaghailt choitcheann, is e cuideam a th’ ann anplaide cuideamaichteBu chòir dha a bhith mu 10% de chuideam do chuirp. Gu dearbh, tha cuideam plaide le cuideam air leth freagarrach an urra ri dè a tha a’ faireachdainn ceart dhut. Faodaidh cuideaman as fheàrr leat a bhith eadar 5% agus 12% de chuideam an neach a tha a’ cadal. Coimhead airson plaide a bheir faireachdainn comhfhurtachd, ach a tha fhathast a’ faireachdainn sàbhailte nuair a tha thu a’ gabhail fois fodha. Is dòcha gum feum thu beagan chuideaman eadar-dhealaichte fheuchainn mus tagh thu fear a tha thu a’ faighinn comhfhurtail. Is dòcha nach bi plaideachan le cuideam freagarrach dhaibhsan a tha a’ cadal agus a tha buailteach a bhith a’ faireachdainn claustrophobic.

Cairt Cuideam Plaide Cuideamaichte
Cuideaman a thathar a’ moladh airson aplaide cuideamaichteFaodaidh e atharrachadh eadar 5% agus 12% de chuideam a’ chuirp aca, agus is fheàrr leis a’ mhòr-chuid de dhaoine plaide le cuideam a tha timcheall air 10% de chuideam a’ chuirp aca. Ge bith dè an cuideam a th’ air, bu chòir plaide cheart leigeil le comhfhurtachd agus gluasad.

Tha molaidhean airson gach raon cuideam bodhaig stèidhichte air beachdan is roghainnean coitcheann luchd-cleachdaidh gnàthach. Cha bu chòir do luchd-cadail na tuairmsean seo a mhìneachadh mar saidheans mionaideach, oir is dòcha nach bi na tha a’ faireachdainn ceart do aon neach a’ faireachdainn ceart do neach eile. Is dòcha gum faigh thu a-mach cuideachd gu bheil pàirt aig stuth is lìonadh a’ phlaide ann an dè cho comhfhurtail ‘s a tha e a’ faireachdainn agus dè cho teth ‘s a tha e a’ cadal.

Cuideaman Plaide Cuideamaichte airson Clann
Thathas den bheachd gu bheil plaideachan cuideam sàbhailte do chloinn aois 3 bliadhna agus nas sine aig a bheil cuideam co-dhiù 50 not. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha grunn bhrandan leapa air plaideachan cuideam a thoirt a-steach a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson clann. Mar as trice bidh na plaideachan sin a’ cuideam eadar 3 agus 12 not.
Bu chòir do phàrantan a bhith faiceallach leis an “riaghailt 10%” nuair a bhios iad a’ taghadh plaide le cuideam cloinne. Tha sinn a’ moladh bruidhinn ri dotair teaghlaich gus cuideam plaide le cuideam ceart a dhearbhadh airson do phàiste – agus eadhon an uairsin, is dòcha gum bi thu airson mearachd a dhèanamh air ceann ìosal an raoin cuideam a thathar a’ moladh.
Ged a tha plaideachan cuideam air a bhith mòr-chòrdte am measg clann, tha cuid de na buannachdan meidigeach aca air a bhith fo cheist. Rinn aon sgrùdadh measadh air èifeachdas plaideachan cuideam ann a bhith a’ leasachadh dhuilgheadasan cadail dona airson clann le eas-òrdugh speactram autism. Ged a chòrd na plaideachan ri com-pàirtichean agus a bha iad a’ faireachdainn comhfhurtail, cha do chuidich na plaideachan iad gus tuiteam nan cadal no fuireach nan cadal tron ​​oidhche.