An seo aigKUANGS, bidh sinn a’ dèanamh grunntoraidhean cuideamaichteag amas air do chuideachadh le bhith a’ gabhail fois nad bhodhaig agus nad inntinn — bhon fheadhainn as fheàrr a reic sinnPlaide Cuideamaichtechun na h-ìre as àirde againnpasgadh gualainnagusceap uchd cuideamaichteIs e aon de na ceistean as trice a bhios sinn a’ faighneachd, “An urrainn dhut cadal le plaide cuideam?” Is e am freagairt ghoirid tha. Chan e a-mhàin gu bheil e iomchaidh cadal le plaide cuideam - tha e cuideachd air a bhrosnachadh!
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cadal air plaide le cuideam meud is càileachd do nap a leasachadh gu mòr, gu h-àraidh ma tha thu a’ fulang le iomagain no tinneas inntinn eile.
1. Tagh am plaide cuideamaichte cheart
Faodaidh a bhith a’ lorg a’ phlaide chuideamaichte as fheàrr airson do chuideam agus do roghainnean cadail do chuideachadh le bhith a’ cadal gu comhfhurtail agus gu tèarainte. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, mar sin na gabh ris gu bheil plaide chuideamaichte do charaid no do chompanach ceart dhutsa. Is fheàrr le cuid de dhaoine plaideachan cuideamaichte le grìogagan glainne oir tha iad nas sàmhaiche agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail an neach-cleachdaidh nas fhuaire, agus is fheàrr le cuid eile grìogagan plastaig oir bidh iad a’ cumail teas agus gu tric bidh iad nas saoire.
Gu dearbh, feumaidh tu cuideachd am meud ceart a thaghadh airson do chuideam. Thoir an aire gu bheil a’ mhòr-chuid de luchd-saothrachaidh a’ moladh gun cuir thu do chasan le plaide le cuideam a tha timcheall air 10% de chuideam iomlan do chuirp airson an comhfhurtachd agus an fois as fheàrr.
2. Beachdaich air teòthachd
’S e teòthachd feart cudromach eile ri bheachdachadh nuair a bhios tu a’ ceannach plaide le cuideam. Bidh cuid a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche a’ fallas, agus chan eil coltas gu bheil cuid eile blàth gu leòr.
Ma tha thu dèidheil air cadal fuar, smaoinich air plaide polyester le cuideam agus grìogagan plastaig poly a thaghadh. Tha na stuthan sin a’ toirt teas-inslithe, agus tha sin a’ ciallachadh gu bheil iad a’ cumail teas agus gad chumail blàth air oidhcheannan fuar.
A bheil thu a’ cadal teth? Ma tha, feuch arplaide cuideam fuarachaidh sònraichteTha am plaide shleamhainn seo air a dhèanamh le aodach aghaidh vioscose 100 sa cheud bambù agus grìogagan glainne àrd-inbhe. Is iad seo na plaideachan cuideam as buige san t-saoghal agus tha iad air leth fionnar agus bog sìoda, agus mar sin tha iad coltach ri cadal ann an amar uisge fionnar. Is e bruadar neach-cadail teth a th’ ann!
3. Glèidh coinneamh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad
Ged a tha plaideachan cuideam làn bhuannachdan, faodaidh iad cunnartan a thoirt do bhuidhnean sònraichte de dhaoine cuideachd. Sin as coireach gur e deagh bheachd a th’ ann san fharsaingeachd bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mus co-dhùin thu cadal le plaide cuideam.
4. Nigh am plaide cuideamaichte gu cunbhalach
Ma tha thu ag iarraidh cadal math air an oidhche, dèan cinnteach gun tèid do phlaide chuideamaichte a nighe gu cunbhalach. Gu dearbh, faodaidh miteagan duslach agus aileirgeans eile falach anns an leabaidh againn, ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean aileirgeach a dh’ adhbhraicheas droch chadal air an oidhche. Gu dearbh, tha am Cadal Bunait ag aithris gu bheil daoine le aileardsaidhean dà uair nas dualtaiche fulang le insomnia an taca ri daoine às aonais aileardsaidhean.
Gus dìon an aghaidh aileirgeans, tha a’ mhòr-chuid de eòlaichean a’ moladh gun tèid plaideachan le cuideam a nighe gach trì no ceithir mìosan agus còmhdaichean plaideachan le cuideam co-dhiù a h-uile dàrna seachdain. Ma tha do chraiceann olach no ma bhios tu a’ fallas mòran air an oidhche, is dòcha gum feum thu a nighe gach seachdain.
Ma tha e coltach ri obair chruaidh a bhith a’ nighe do phlaide chuideamach gach seachdain, tha beagan cheumannan furasta ann as urrainn dhut a ghabhail gus an ùine eadar nighe a leudachadh. An toiseach, gabh fras air an oidhche gus salachar is grime a nighe far do bhodhaig, agus cleachd siota uachdarach gus conaltradh dìreach leis a’ phlaide chuideamach a sheachnadh. Cuideachd, smaoinich air leigeil le do pheata cadal ann an àite eile.
5. Thoir ùine do do bhodhaig atharrachadh
Le uimhir de dh’iomadh naidheachd mu phlaideachan cuideamaichte, is dòcha gu bheil thu an dòchas tuiteam ann an cadal sona an dearbh mhionaid a lùbas tu suas innte. Ach is dòcha gum bi thu airson do dhùilean a lughdachadh. Ged a mhothaicheas cuid de dhaoine eadar-dhealachadh sa bhad ann an càileachd an cadail, gheibh cuid eile a-mach gun toir e timcheall air seachdain gus fàs cleachdte ri faireachdainn a’ phlaide chuideamaichte, agus an uairsin dà sheachdain eile mus tòisich iad a’ faighinn eòlas air buannachdan dha-rìribh.
Gus fàs cleachdte ri plaide le cuideam, is dòcha gum bi e feumail cadal leis air do bhodhaig ìseal an toiseach. Gach oidhche, tog am plaide beagan nas àirde gus am bi e gad chòmhdach bhon amhaich sìos.
Àm puist: 13 Dùbhlachd 2022