An seo aigKUANGS, bidh sinn a 'dèanamh grunnbathar le cuideamag amas air do chuideachadh gus fois a ghabhail nad bhodhaig agus nad inntinn - bhon reic as fheàrr againnBratach le cuideamchun na h-ìre as àirde againncòmhdach gualainnaguspad uchd le cuideam. Is e aon de na ceistean as cumanta a th’ againn, “An urrainn dhut cadal le plaide le cuideam?” Is e am freagairt ghoirid tha. Chan e a-mhàin gu bheil e iomchaidh cadal le plaide le cuideam - tha e air a bhrosnachadh cuideachd!
Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cadal air plaide le cuideam àrdachadh mòr a thoirt air meud agus càileachd do naps, gu sònraichte ma tha thu a’ fulang le iomagain no tinneas inntinn eile.
1. Tagh am plaide le cuideam ceart
Cuidichidh a bhith a’ lorg a’ phlaide le cuideam as fheàrr airson do chuideam agus do roghainnean cadail thu gus cadal gu comhfhurtail agus gu tèarainte. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte, mar sin na gabh a-steach gu bheil plaide cuideam do charaid no do chompanach ceart dhut. Is fheàrr le cuid de dhaoine plaideachan le grìogagan glainne oir tha iad nas sàmhaiche agus cuidichidh iad le bhith a’ cumail an neach-cleachdaidh nas fhuaire, agus is fheàrr le cuid eile grìogagan plastaig oir tha iad a’ cumail teas agus gu tric chan eil iad cho daor.
Gu dearbh, feumaidh tu cuideachd am meud ceart a thaghadh airson do chuideam. Thoir an aire gu bheil a 'mhòr-chuid de luchd-dèanamh a' moladh a bhith a 'croladh suas le plaide le cuideam a tha timcheall air 10% de chuideam iomlan a' bhodhaig agad airson a 'chofhurtachd agus an t-socair as fheàrr.
2. Beachdaich air teòthachd
Tha teòthachd na adhbhar cudromach eile ri beachdachadh nuair a thathar a’ ceannach airson plaide le cuideam. Bidh cuid a’ dùsgadh ann am meadhan na h-oidhche a’ fallas, agus cuid eile dìreach nach eil coltach gu bheil iad blàth gu leòr.
Mas toil leat cadal fuar, smaoinich air plaide le cuideam polyester a thaghadh le grìogagan poly plastaig. Tha na stuthan sin dìonach, a tha a 'ciallachadh gu bheil iad a' cumail teas agus a 'cuideachadh le bhith gad chumail blàth air oidhcheannan fuar.
A bheil thu a' cadal teth? Ma tha, feuch arplaide sònraichte le cuideam fuarachaidh. Tha a’ phlaide caol seo air a dhèanamh bho aodach aghaidh vioscose bambù 100 sa cheud agus grìogagan glainne àrd-inbhe. Is e seo na plaideachan le cuideam as buige san t-saoghal agus tha e uamhasach fionnar is bog sìoda, agus mar sin tha e coltach ri bhith a’ cadal ann an amar uisge fionnar. Is e bruadar neach-cadail teth a th’ ann!
3. Cuir àite air dòigh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad
Ged a tha plaideachan le cuideam làn de bhuannachdan, faodaidh iad cuideachd a bhith nan cunnart do bhuidhnean sònraichte de dhaoine. Sin as coireach gur e deagh bheachd a th’ ann faighinn a-steach leis an t-solaraiche cùram slàinte agad mus co-dhùin thu cadal le plaide le cuideam.
4. Nigh am plaide le cuideam gu cunbhalach
Ma tha thu ag iarraidh oidhche mhath de chadal, dèan cinnteach gu bheil do phlaide cuideam air a nighe gu cunbhalach. Gu dearbh, faodaidh miteagan duslach agus aileirgeansan eile falach nar leapannan, ag adhbhrachadh ath-bhualaidhean aileartach a dh’ adhbhraicheas droch oidhche fois. Gu dearbh, tha an Sleep Foundation ag aithris gu bheil daoine le aileardsaidhean dà uair nas buailtiche fulang le insomnia an taca ri daoine gun alergidhean.
Gus dìon an aghaidh aileirgeans, tha a’ mhòr-chuid de dh’eòlaichean a’ moladh a bhith a’ nighe cuir a-steach plaideachan le cuideam a h-uile trì no ceithir mìosan agus còmhdach plaide le cuideam co-dhiù a h-uile seachdain eile. Ma tha do chraiceann olach no ma tha thu a’ fallas tòrr air an oidhche, is dòcha gum feum thu a nighe gach seachdain.
Ma tha e coltach gur e obair chruaidh a th’ ann a bhith a’ nighe do chòmhdach plaide le cuideam gach seachdain, tha ceumannan furasta ann as urrainn dhut a ghabhail gus an ùine eadar nighe a leudachadh. An toiseach, fras air an oidhche gus salachar is grime a nighe bho do bhodhaig, agus cleachd duilleag àrd gus conaltradh dìreach leis a’ phlaide le cuideam a sheachnadh. Cuideachd, smaoinich air leigeil le do pheata cadal ann an àite eile.
5. Thoir ùine do bhodhaig atharrachadh
Le uimhir de hype timcheall air plaideachan le cuideam, is dòcha gu bheil thu an dòchas tuiteam ann an cadal sona an uair a bhios tu a’ lùbadh suas sa phlaide. Ach is dòcha gum bi thu airson na dùilean agad a lughdachadh. Fhad ‘s a bheir cuid de dhaoine mothachadh sa bhad air càileachd an cuid cadail, gheibh cuid eile a-mach gu bheil e a’ toirt timcheall air seachdain gus fàs cleachdte ri faireachdainn a ’phlaide le cuideam, agus an uairsin dà sheachdain eile mus tòisich iad a’ faighinn eòlas air fìor bhuannachdan.
Gus fàs cleachdte ri plaide le cuideam, is dòcha gun cuidich e cadal leatha air do bhodhaig ìosal an toiseach. Gach oidhche, tog am plaide beagan nas àirde gus am bi e gad chòmhdach bhon amhaich sìos.
Ùine puist: Dùbhlachd-13-2022