naidheachdan

Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha plaideachan le cuideam air fàs mòr-chòrdte airson an comas air buaidhean socair agus socair a thoirt seachad. Am measg a h-uile seòrsa, tha plaideachan le cuideam a’ seasamh a-mach mar sgeadachadh fasan agus goireasan teirpeach. Nì an artaigil seo sgrùdadh air feartan, buannachdan agus cleachdaidhean plaideachan le cuideam, le fòcas air an comas air fois a bhrosnachadh, càileachd cadail adhartachadh, agus faochadh a thoirt do chomharran iomagain is cuideam.

Dèan plaide le cuideam:

plaideachan le cuideamcuir dà fheart sònraichte còmhla: cuideam agus inneach tiugh. Tha cuideam air a choileanadh le bhith a 'sgaoileadh grìogagan plastaig no glainne gu cothromach thairis air a' phlaide. Tha inneach tana a’ toirt iomradh air a bhith a’ cleachdadh snàth tiugh, bog, tomadach gus faireachdainn spaideil, comhfhurtail a chruthachadh. Tha an cothlamadh den dà fheart seo a’ leantainn gu eòlas sòghail is comhfhurtail.

Buannachdan plaideachan le cuideam:

2.1 Leasaich càileachd cadail:

Faodaidh an cuideam socair a thig air plaide le cuideam faireachdainn tèarainteachd agus fois a thoirt seachad. Bidh an cuideam seo a’ leigeil ma sgaoil serotonin, neurotransmitter a bhios a’ riaghladh mood, agus melatonin, hormone a bhrosnaicheas cadal. Is e an toradh seo cadal nas doimhne, nas socraiche, a’ dèanamh plaideachan le cuideam nan inneal luachmhor dhaibhsan a tha a’ fulang le insomnia no eas-òrdughan cadail eile.

2.2 Lùghdaich iomagain agus cuideam:

Tha cuideam agus inneach plaide le cuideam a’ toirt atharrais air faireachdainn hug comhfhurtail. Bidh an cuideam socair seo a’ cuideachadh le bhith a’ gnìomhachadh freagairt fois nàdarra na bodhaig, a’ lughdachadh iomagain agus ìrean cuideam. Tha mòran de luchd-cleachdaidh ag aithris gu bheil lùghdachadh ann an ìre cridhe agus bruthadh-fala nuair a bhios iad a’ cleachdadh plaide le cuideam, a’ ciallachadh gu bheil faireachdainn iomlan de shocair agus de shàmhchair ann.

2.3 Meudaich aire agus dùmhlachd:

Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faod an cuideam suathaidh domhainn a bheir plaide le cuideam àrdachadh air sgaoileadh dopamine agus serotonin san eanchainn. Tha na neurotransmitters sin deatamach airson a bhith a’ riaghladh faireachdainn, fòcas agus aire. Mar sin, faodaidh cleachdadh plaide le cuideam buannachd a thoirt do dhaoine le eas-òrdugh trom-inntinn easbhaidh aire (ADHD) no eas-òrdugh speactram autism (ASD) le bhith a’ leasachadh aire agus comasan inntinneil.

Cleachd plaide le cuideam:

Tha sùbailteachd plaideachan le cuideam gan dèanamh freagarrach airson grunn àrainneachdan agus ghnìomhachdan. Ge bith an tèid a chleachdadh air leabaidh, sòfa no cathair, bheir e comhfhurtachd agus fois aig àm sam bith. A bharrachd air an sin, tha inneach tiugh a’ phlaide a’ cur blàths agus stoidhle ri àite fuirich sam bith. Faodar a chleachdadh cuideachd aig àm meòrachaidh no cleachdaidhean yoga gus na buaidhean ciùin a dhoimhneachadh agus gus mothachadh a neartachadh.

Ann an geàrr-chunntas:

plaideachan le cuideamchan e a-mhàin gu bheil iad a’ toirt seachad eòlas comhfhurtail agus sòghail, ach tha iad cuideachd a’ tighinn le raon de bhuannachdan teirpeach. Tha a chomas air fois a bhrosnachadh, càileachd cadail adhartachadh, agus faochadh a thoirt do chomharran iomagain is cuideam ga fhàgail na thaic luachmhor don h-uile duine a tha a’ sireadh àrainneachd shocair is chomhfhurtail. Dèan tasgadh ann am plaide le cuideam agus gheibh thu a-mach gun toir e faochadh mòr agus socair nad bheatha.