naidheachdan

Ann an oidhirp air cadal math fhaighinn, bidh mòran dhaoine a’ tionndadh gu plaideachan tiugha le cuideam gus an fheum air cadal nas fheàrr a shàsachadh. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha na plaideachan seo air fàs mòr-chòrdte air sgàth an comas sònraichte aca comhfhurtachd agus fois a thoirt dhut, agus mar thoradh air sin bidh cadal nas socraiche agad. Feuchamaid ri sgrùdadh a dhèanamh air na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam agus mar as urrainn dha do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr.

Plaideachan tiugh le cuideamMar as trice bidh iad air an lìonadh le grìogagan beaga glainne no plastaig air an sgaoileadh gu cothromach air feadh a’ phlaide. Bidh an cuideam a bharrachd a’ cruthachadh cuideam socair, cunbhalach air a’ bhodhaig, coltach ri hug no swaddle comhfhurtail. Tha fios gu bheil am faireachdainn seo a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitters leithid serotonin agus melatonin, a bhrosnaicheas fois agus cadal. Le bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam trom, faodaidh tu cinneasachadh nan ceimigean sin a mheudachadh gu nàdarrach, a tha mu dheireadh a’ leantainn gu cadal nas fheàrr.

Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam a comas iomagain agus cuideam a lughdachadh. Bidh am brosnachadh cuideam domhainn a bheir am plaide seachad a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh an t-siostam nearbhach agus a’ lughdachadh ìrean cortisol (an hormone cuideam). Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ fulang le iomagain, insomnia, no duilgheadasan eile co-cheangailte ri cadail. Bidh cuideam a’ phlaide a’ cruthachadh faireachdainn de thèarainteachd agus de shàmhchair a chuireas tu ann an staid fois dhomhainn.

Dòigh eile tromplaideachan cuideamaichteIs e leasachadh cadail le bhith a’ lughdachadh mì-riaghailt agus a’ brosnachadh faireachdainn de bhith air do thalamh. Bidh an cuideam a’ cuideachadh le casg a chuir air cus tionndadh tron ​​oidhche, agus mar thoradh air sin bidh nas lugha de bhriseadh cadail ann. Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan aig a bheil tinneasan mar syndrome casan mì-fhoighidneach no ADHD, oir bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh an gluasadan agus gan cumail socair tron ​​oidhche.

A bharrachd air sin, chaidh faighinn a-mach gu bheil plaideachan tiugh le cuideam a’ leasachadh càileachd cadail le bhith a’ leudachadh fad ìrean cadail dhomhainn. Tha cadal domhainn riatanach airson pròiseasan fois is càraidh a’ chuirp, a bharrachd air daingneachadh cuimhne. Bidh an cuideam a bheir am plaide seachad a’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh fad na h-ìre chudromach seo, agus mar thoradh air sin bidh eòlas cadail nas ath-nuadhachail agus nas ath-nuadhachail ann.

A bharrachd air sin, tha na plaideachan seo air buaidhean adhartach a nochdadh air euslaintich le eas-òrdugh giollachd mothachaidh. Faodaidh eas-òrdugh giollachd mothachaidh leantainn gu duilgheadas tuiteam na chadal agus fuireach na chadal air sgàth cugallachd nas àirde do bhrosnachaidhean. Tha buaidh shocair agus socair aig cuideam agus inneach a’ phlaide thiugh, a’ cuideachadh an fheadhainn le mothachaidhean mothachail gus fois a ghabhail agus cadal nas socraiche fhaighinn.

Is fhiach a thoirt fa-near gu bheil e deatamach meud is cuideam ceart plaide a thaghadh airson an cadal as fheàrr fhaighinn. Gu h-iomchaidh, bu chòir plaide thiugh a bhith timcheall air 10 sa cheud de chuideam do chuirp. Nì seo cinnteach gu bheil an cuideam air a sgaoileadh gu cothromach gun a bhith a’ faireachdainn ro mhòr.

Mar cho-dhùnadh, tiughplaide cuideamaichte faodaidh iad na cleachdaidhean cadail agad atharrachadh. Leis a’ chomas aca iomagain a lughdachadh, fois a bhrosnachadh agus càileachd cadail a leasachadh, chan eil e na iongnadh gu bheil iarrtas mòr air na plaideachan seo. Ma tha thu a’ strì le cùisean co-cheangailte ri cadail, no dìreach airson do eòlas cadail a leasachadh, is dòcha gur e tasgadh ann am plaide thiugh le cuideam dìreach na tha a dhìth ort airson oidhche cadail foisneach agus ath-nuadhachail.