naidheachdan

Ann an oidhirp oidhche mhath de chadal fhaighinn, bidh mòran dhaoine a’ tionndadh gu plaideachan tana le cuideam gus am feum air cadal nas fheàrr a shàsachadh. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha na plaideachan sin air fàs mòr-chòrdte airson an comas gun samhail airson comhfhurtachd agus fois a ghabhail, agus mar thoradh air sin bidh oidhche nas socraiche ann. Feuch an dèan sinn sgrùdadh air na buannachdan bho bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam agus mar as urrainn dha do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr.

Còmhdaichean tana le cuideammar as trice air an lìonadh le glainne bheag no grìogagan plastaig air an cuairteachadh gu cothromach air feadh a’ phlaide. Bidh an cuideam a bharrachd a’ cruthachadh cuideam socair, seasmhach air a’ bhodhaig, coltach ri dubhan no swaddle comhfhurtail. Tha fios gu bheil am faireachdainn seo a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitters leithid serotonin agus melatonin, a bhrosnaicheas fois agus cadal. Le bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam trom, faodaidh tu gu nàdarra do chinneasachadh de na ceimigean sin àrdachadh, a bheir gu cadal nas fheàrr aig a’ cheann thall.

Is e aon de na prìomh bhuannachdan a tha ann a bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam a comas air iomagain agus cuideam a lughdachadh. Bidh am brosnachadh cuideam domhainn a bheir a’ phlaide seachad a’ cuideachadh le bhith a’ socrachadh an t-siostam nearbhach agus a’ lughdachadh ìrean cortisol (an hormone stress). Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ fulang le iomagain, insomnia, no duilgheadasan eile co-cheangailte ri cadal. Bidh cuideam a’ phlaide a’ cruthachadh faireachdainn de thèarainteachd agus de shàmhchair a bheir thu a-steach do staid fois dhomhainn.

Dòigh eile tromplaideachan le cuideamtha leasachadh cadail le bhith a’ lughdachadh fois agus a’ brosnachadh faireachdainn de bhith stèidhichte. Bidh an cuideam a 'cuideachadh gus casg a chur air cus tionndadh tron ​​​​oidhche, agus mar thoradh air sin bidh nas lugha de chadal ann. Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan aig a bheil suidheachaidhean leithid syndrome casan cas no ADHD, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh an gluasadan agus gan cumail fhathast fad na h-oidhche.

A bharrachd air an sin, chaidh plaideachan le cuideam tiugh a lorg gus càileachd cadail a leasachadh le bhith a’ leudachadh fad ìrean cadail domhainn. Tha cadal domhainn riatanach airson fois na buidhne agus pròiseasan càraidh, a bharrachd air daingneachadh cuimhne. Bidh an cuideam a tha a’ phlaide a’ toirt seachad a’ cuideachadh le bhith a’ leudachadh na h-ìre chudromach seo, a’ leantainn gu eòlas cadail nas ath-nuadhaiche agus nas ath-nuadhaichte.

A bharrachd air an sin, tha na plaideachan sin cuideachd air deagh bhuaidh a nochdadh air euslaintich le eas-òrdugh giollachd mothachaidh. Faodaidh eas-òrdugh giollachd mothachaidh leantainn gu duilgheadas tuiteam agus fuireach na chadal air sgàth mothachadh nas àirde do bhrosnachaidhean. Tha buaidh socair agus socair aig cuideam agus inneach a’ phlaide thiugh, a’ cuideachadh an fheadhainn le mothachaidhean mothachail gus fois a ghabhail agus cadal nas socraiche fhaighinn.

'S fhiach toirt fa-near gu bheil a bhith a' taghadh a 'mheud agus cuideam ceart plaide deatamach airson faighinn a' cadal as fheàrr a ghabhas. Gu h-iomchaidh, bu chòir plaide tiugh a bhith timcheall air 10 sa cheud de chuideam do bhodhaig. Bidh seo a’ dèanamh cinnteach gu bheil an cuideam air a chuairteachadh gu cothromach gun a bhith a’ faireachdainn cus cus.

Ann an co-dhùnadh, tiughplaide le cuideam faodaidh tu na cleachdaidhean cadail agad atharrachadh. Leis a’ chomas aca iomagain a lughdachadh, fois a bhrosnachadh agus càileachd cadail adhartachadh, chan eil e na iongnadh gu bheil iarrtas mòr air na plaideachan sin. Ma tha thu a’ strì le cùisean co-cheangailte ri cadal, no ma tha thu dìreach airson d’ eòlas cadail a leasachadh, is dòcha gur e tasgadh ann am plaide tiugh le cuideam dìreach na tha a dhìth ort airson oidhche shàmhach is ath-nuadhachadh.