naidheachdan

Ma tha duilgheadas agad tuiteam na chadal no fuireach nad chadal, is dòcha gum biodh tu airson beachdachadh air plaide cuideam a cheannach. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha na plaideachan mòr-chòrdte seo air mòran aire fhaighinn airson an comas càileachd cadail agus slàinte iomlan a leasachadh.

Plaideachan cuideamaichtemar as trice bidh iad air an lìonadh le grìogagan beaga glainne no peileagan plastaig a chaidh a dhealbhadh gus cuideam socair, cothromach a thoirt air a’ bhodhaig. Ris an canar cuideachd cuideam suathaidh domhainn, thathas air sealltainn gu bheil an cuideam seo a’ brosnachadh fois agus a’ lughdachadh iomagain agus cuideam, ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal agus fuireach na chadal tron ​​​​oidhche.

Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam a comas air cinneasachadh serotonin agus melatonin a bhrosnachadh, dà neurotransmitter a tha a’ cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ riaghladh cadail is faireachdainn. Canar an hormone “faireachdainn math” ri serotonin, agus bidh a leigeil ma sgaoil a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean iomagain agus a’ brosnachadh faireachdainnean socair agus sunnd. Air an làimh eile, tha melatonin an urra ri bhith a’ riaghladh a’ chearcall cadail is dùsgadh, agus tha a chinneasachadh air a bhrosnachadh leis an dorchadas agus air a bhacadh leis an t-solas. Le bhith a’ toirt seachad cuideam socair, cunbhalach, faodaidh plaideachan le cuideam cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh serotonin agus melatonin, a leasaicheas càileachd cadail agus a bheir dhut cadal nas socraiche air an oidhche.

A bharrachd air a bhith a’ brosnachadh cinneasachadh nan neurotransmitters cudromach seo, faodaidh an cuideam domhainn a bheir plaide throm seachad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh cortisol (an “hormone cuideam”). Faodaidh ìrean àrda de cortisol bacadh a chur air cadal le bhith ag àrdachadh aire agus a’ brosnachadh faireachdainnean iomagain agus mì-riaghailt. Le bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam, faodaidh tu cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh cortisol agus àrainneachd cadail nas socraiche agus nas socraiche a chruthachadh.

A bharrachd air sin, faodaidh an cuideam socair a bheir plaide cuideam dhut cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran iomagain, PTSD, ADHD, agus autism. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cuideam suathaidh domhainn buaidh shocair agus eagrachaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine leis na cumhaichean sin fois a ghabhail agus tuiteam nan cadal.

Tha grunn nithean ri bheachdachadh nuair a thaghas tu plaide le cuideam. An toiseach, feumaidh tu plaide a thaghadh a tha freagarrach airson do chuideam. Mar riaghailt choitcheann, bu chòir plaide thiugh a bhith timcheall air 10% de chuideam do chuirp. A bharrachd air an sin, bidh thu airson plaide a thaghadh air a dhèanamh le aodach a tha a’ leigeil leis an èadhar a dhol troimhe agus a tha comhfhurtail, leithid cotan no bambù, gus dèanamh cinnteach nach bi thu ro theth tron ​​oidhche.

Gu h-iomlan, aplaide cuideamaichteDh’fhaodadh e bhith na thasgadh math ma tha thu airson càileachd do chadail agus do shlàinte iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt cuideam socair, cothromach air a’ bhodhaig, faodaidh na plaideachan seo cinneasachadh serotonin agus melatonin a bhrosnachadh, cinneasachadh cortisol a lughdachadh, agus cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran grunn thinneasan. Mar sin carson nach leasaich thu do chadal an-diugh le plaide le cuideam?