naidheachdan

Ma tha trioblaid agad a’ tuiteam no a’ fuireach nad chadal, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air plaide le cuideam a cheannach. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha na plaideachan mòr-chòrdte seo air mòran aire fhaighinn airson an comas càileachd cadail agus slàinte iomlan a leasachadh.

plaideachan le cuideammar as trice air an lìonadh le grìogagan glainne beaga no cruinneagan plastaig air an dealbhadh gus cuideam socair, eadhon a thoirt air a’ bhodhaig. Cuideachd aithnichte mar cuideam suathaidh domhainn, thathas air sealltainn gu bheil an cuideam seo a’ brosnachadh fois agus a’ lughdachadh iomagain is cuideam, ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal agus fuireach na chadal fad na h-oidhche.

Is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam an comas aige cinneasachadh serotonin agus melatonin a bhrosnachadh, dà neurotransmitters aig a bheil pàirt deatamach ann a bhith a’ riaghladh cadal is faireachdainn. Is e an hormone “faireachdainn math” a chanar ri Serotonin, agus tha a shaoradh a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh faireachdainnean iomagain agus a’ brosnachadh faireachdainnean socair agus sunnd. Tha Melatonin, air an làimh eile, an urra ri bhith a 'riaghladh a' chuairt cadail-cadail, agus tha a chinneasachadh air a bhrosnachadh le dorchadas agus air a bhacadh le solas. Le bhith a’ toirt seachad cuideam socair, cunbhalach, faodaidh plaideachan le cuideam cuideachadh le bhith ag àrdachadh cinneasachadh serotonin agus melatonin, a leasaicheas càileachd cadail agus a bheir dhut oidhche cadail nas socraiche dhut.

A bharrachd air a bhith ag adhartachadh cinneasachadh nan neurotransmitters cudromach sin, faodaidh an cuideam suathaidh domhainn a bheir plaide trom cuideachd cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cinneasachadh cortisol (an “hormone cuideam”). Faodaidh ìrean àrda de cortisol bacadh a chur air cadal le bhith a 'meudachadh mothachadh agus a' brosnachadh faireachdainnean iomagain agus aimhreit. Le bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam, faodaidh tu cuideachadh le cinneasachadh cortisol a lughdachadh agus àrainneachd cadail nas socraiche agus nas socraiche a chruthachadh.

A bharrachd air an sin, faodaidh an cuideam socair a bheir plaide le cuideam cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran iomagain, PTSD, ADHD, agus autism. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod cuideam suathaidh domhainn buaidh socair agus eagrachaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine leis na cumhaichean sin fois a ghabhail agus tuiteam nan cadal.

Tha grunn nithean ann ri beachdachadh nuair a tha thu a’ taghadh plaide le cuideam. An toiseach, feumaidh tu plaide a thaghadh a tha freagarrach airson do chuideam. Mar riaghailt choitcheann, bu chòir gum biodh plaide thiugh timcheall air 10% de chuideam do bhodhaig. A bharrachd air an sin, bidh thu airson plaide a thaghadh air a dhèanamh le aodach breathable agus comhfhurtail, leithid cotan no bambù, gus dèanamh cinnteach nach bi thu ro theth tron ​​​​oidhche.

Uile gu lèir, aplaide le cuideamfaodaidh seo a bhith na thasgadh math ma tha thu airson do chàileachd cadail agus do shlàinte iomlan a leasachadh. Le bhith a’ toirt cuideam socair, eadhon air a’ bhodhaig, faodaidh na plaideachan sin cinneasachadh serotonin agus melatonin a bhrosnachadh, cinneasachadh cortisol a lughdachadh, agus cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran grunn shuidheachaidhean. Mar sin carson nach leasaich thu do chadal an-diugh le plaide le cuideam?