Tha plaideachan fuarachaidh air fàs nas mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh, le mòran dhaoine den bheachd gu bheil iad a’ leasachadh càileachd cadail. Ach dè dìreach a th’ ann am plaide fuarachaidh? A bheil iad dha-rìribh gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr? Gus na ceistean sin a fhreagairt, feumaidh sinn sgrùdadh nas doimhne a dhèanamh air an saidheans air cùl nan taicean cadail ùr-ghnàthach seo.
Dè a th’ ann am plaide fuarachaidh?
Plaideachan fuarachaidh’S e stuthan leapa a th’ annta a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte gus teòthachd a’ chuirp a riaghladh rè cadail. Mar as trice bidh iad air an dèanamh le stuthan breathable leithid bambù, cotan, no aodach synthetigeach sònraichte a bhios a’ tarraing air falbh taiseachd agus a’ brosnachadh sruth-adhair. Bidh cuid de phlaideachan fuarachaidh eadhon a’ toirt a-steach teicneòlas adhartach, leithid stuthan atharrachaidh ìre (PCM), a bhios a’ gabhail a-steach, a’ stòradh agus a’ leigeil ma sgaoil teas gus teòthachd comhfhurtail a chumail suas.
Saidheans cadail agus teirm-riaghladh
'S e pròiseas fiseòlasach iom-fhillte a th' ann an cadal a tha fo bhuaidh teòthachd a' chuirp gu mòr. A rèir eòlaichean cadail, bidh a' bhodhaig a' fuarachadh sìos gu nàdarrach fhad 's a tha e ag ullachadh airson cadal, a' ruighinn an teòthachd as ìsle aige air an oidhche. Tha an tuiteam ann an teòthachd deatamach airson ìrean cadail dhomhainn a thòiseachadh agus a chumail suas a tha riatanach airson fois ath-nuadhachail.
Nuair a bhios an corp a’ teasachadh ro mhòr, bidh e a’ cur dragh air a’ phròiseas fuarachaidh nàdarra seo, ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus cadal air a bhriseadh. Seo far a bheil plaideachan fuarachaidh a’ tighinn a-steach don gheama. Le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd a’ chuirp, faodaidh na plaideachan seo àrainneachd cadail nas fàbharaiche a chruthachadh, a dh’ fhaodadh càileachd cadail a leasachadh.
An urrainn dha plaide fuarachaidh do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr?
Tha rannsachadh fhathast a’ tighinn am bàrr air èifeachdas phlaideachan fuarachaidh, ach tha rannsachadh tòiseachaidh a’ moladh gum faod buaidh mhath a bhith aca air càileachd cadail. Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an iris Sleep Medicine gu robh nas lugha de bhuaireadh cadail aig daoine a chleachd leapannan fuarachaidh agus gun robh sàsachd cadail iomlan nas fheàrr aca an taca ris an fheadhainn a chleachd leapannan traidiseanta.
A bharrachd air sin, tha plaideachan fuarachaidh gu sònraichte buannachdail dha daoine a tha a’ fulang le fallas oidhche no lasraichean teth, leithid an fheadhainn a tha a’ dol tro menopause. Le bhith a’ toirt seachad uachdar cadail fionnar, faodaidh na plaideachan seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh mì-chofhurtachd agus a’ brosnachadh cadal gun bhriseadh.
Buannachdan eile bho phlaideachan fuarachaidh
A bharrachd air riaghladh teòthachd, tha grunn bhuannachdan eile aig plaideachan fuarachaidh a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do chadal. Mar eisimpleir, tha mòran phlaideachan fuarachaidh air an dealbhadh gus a bhith aotrom agus breathable, a dh’ fhaodadh comhfhurtachd a mheudachadh agus truimead a lughdachadh air an oidhche. A bharrachd air an sin, tha cuid de phlaideachan fuarachaidh hypoallergenic agus an aghaidh mite duslach, gan dèanamh nan deagh roghainn dhaibhsan a tha a’ fulang le aileardsaidhean.
Tagh am plaide fuarachaidh cheart
Nuair a thaghas tu plaide fuarachaidh, feumar beachdachadh air nithean leithid stuth, cuideam agus meud. Coimhead airson plaideachan air an dèanamh le aodach a ghabhas anail a tharraing a-mach agus a bhios a’ tarraing taiseachd air falbh bhon bhodhaig. Cuideachd, smaoinich air na roghainnean pearsanta agad a thaobh cuideam; is fheàrr le cuid de dhaoine plaide nas truime airson faireachdainn tèarainteachd, agus is dòcha gum bi cuid eile a’ taghadh plaide nas aotroime airson barrachd sruth-adhair.
mar cho-dhùnadh
Gu h-iomlan,plaideachan fuarachaidha’ coimhead mar fhuasgladh gealltanach dhaibhsan a tha airson càileachd an cadail a leasachadh. Le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd a’ chuirp agus a’ toirt seachad àrainneachd cadail chofhurtail, faodaidh na plaideachan seo dèiligeadh ri eas-òrdughan cadail cumanta co-cheangailte ri cus teasachadh. Ged a dh’ fhaodadh eòlasan pearsanta a bhith eadar-dhealaichte, tha saidheans a’ sealltainn gum faodadh a bhith a’ toirt a-steach plaide fuarachaidh don chleachdadh cadail agad leantainn gu oidhcheannan nas socraiche agus maidnean nas lùthmhoire. Mar as àbhaist, tha e cudromach èisteachd ri do bhodhaig agus na toraidhean cadail a tha ag obair as fheàrr dhut a thaghadh.
Àm puist: 11 dhen t-Samhain 2024