naidheachdan

Anns na bliadhnachan mu dheireadh,plaideachan cuideamaichteair fàs mòr-chòrdte airson an comas càileachd cadail agus slàinte iomlan a leasachadh. Air an dealbhadh gus cuideam socair a thoirt seachad a tha ag atharrais air faireachdainn a bhith air do chuartachadh no air do chumail, bidh na plaideachan seo gu tric air an cleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain, cuideam agus insomnia. Ach dè dìreach an saidheans a tha air cùl nam plaideachan comhfhurtail seo?

Is e an dìomhaireachd an cuideam suathaidh domhainn (DTP) a tha air a thoirt seachad le plaideachan cuideam. Bidh cuideam bho phlaide cuideam a’ toirt buaidh air an eanchainn, ga dhèanamh a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitters mar serotonin agus dopamine, a leasaicheas faireachdainn agus a chruthaicheas buaidh socair, foisneach. Faodaidh am pròiseas nàdarra seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam agus iomagain, ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal agus fuireach na chadal tron ​​oidhche.

Chaidh bun-bheachd cuideam suathaidh domhainn a sgrùdadh agus chaidh sealltainn gu bheil buaidhean adhartach aige air euslaintich le eas-òrdughan giullachd mothachaidh, iomagain, agus insomnia. Faodaidh cuideam socair, cothromach plaide cuideam cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam nearbhach agus a’ brosnachadh faireachdainnean socair agus fois. Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ strì le cus cuideim mothachaidh no aig a bheil duilgheadas a bhith a’ gabhail fois aig deireadh an latha.

A bharrachd air na buannachdan saidhgeòlach, faodaidh plaideachan cuideam buaidh chorporra a thoirt air a’ bhodhaig cuideachd. Bidh cuideam plaide a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol (a bhios tric ag èirigh nuair a bhios cuideam ann) agus a’ brosnachadh cinneasachadh melatonin, an hormone a tha an urra ri bhith a’ riaghladh cadail. Bidh seo a’ leasachadh càileachd cadail agus a’ leantainn gu cadal nas socraiche.

Nuair a thaghas tu plaide le cuideam, tha e cudromach fear a thaghadh a tha freagarrach airson cuideam do chuirp. Mar as trice, thathas a’ moladh plaide a thaghadh a tha mu 10% de chuideam do chuirp. Nì seo cinnteach gum faigh thu cuideam suathaidh domhainn as fheàrr gun a bhith a’ faireachdainn ro theann no mì-chofhurtail.

Tha e cudromach cuideachd beachdachadh air stuth agus togail do phlaide. Coimhead airson aodach a leigeas leis an anail a tharraing agus a tha comhfhurtail an aghaidh a’ chraicinn a bharrachd air fuaigheal seasmhach gus dèanamh cinnteach gu bheil na grìogagan no na mìrean cuideamaichte air an sgaoileadh gu cothromach air feadh a’ phlaide.

Co-dhiù a tha thu a’ strì le iomagain, cuideam, no duilgheadasan cadail, faodaidh plaide cuideam a bhith na fhuasgladh sìmplidh ach èifeachdach a chuidicheas le bhith a’ leasachadh do shunnd iomlan. Le bhith a’ cleachdadh cumhachd cuideam suathaidh domhainn, tha na plaideachan seo a’ tabhann dòigh nàdarrach agus neo-ionnsaigheach airson fois adhartachadh, cuideam a lughdachadh agus càileachd cadail a leasachadh.

Ann an geàrr-chunntas, an saidheans air a chùlaibhplaideachan cuideamaichteTha e freumhaichte anns na buannachdan leigheasach a tha an lùib cuideam suathaidh domhainn. Le bhith a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil neurotransmitters agus a’ brosnachadh faireachdainn de shàmhchair, tha na plaideachan seo a’ tabhann dòigh-obrach iomlanach airson mood agus cadal a leasachadh. Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh nàdarrach airson cuideam agus iomagain a lughdachadh, smaoinich air plaide cuideam a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad agus faigh eòlas air na buaidhean cruth-atharrachail dhut fhèin.