naidheachdan

Anns na bliadhnachan mu dheireadh,plaideachan le cuideamair fàs mòr-chòrdte airson an comas air càileachd cadail agus slàinte iomlan a leasachadh. Air an dealbhadh gus cuideam socair a thoirt seachad a tha coltach ris an fhaireachdainn gu bheil iad air am pasgadh no air an cumail, bidh na plaideachan sin gu tric air an cleachdadh gus faochadh a thoirt do dhragh, cuideam agus insomnia. Ach dè dìreach an saidheans a tha air cùl na plaideachan comhfhurtail sin?

Is e an dìomhair an cuideam suathaidh domhainn (DTP) air a thoirt seachad le plaideachan le cuideam. Bidh an cuideam bho phlaide le cuideam gu dearbh a’ toirt buaidh air an eanchainn, ag adhbhrachadh gun tèid neurotransmitters a leigeil ma sgaoil mar serotonin agus dopamine, a leasaicheas faireachdainn agus a chruthaicheas buaidh socair, socair. Faodaidh am pròiseas nàdarra seo cuideachadh le cuideam agus iomagain a lughdachadh, ga dhèanamh nas fhasa tuiteam na chadal agus fuireach na chadal fad na h-oidhche.

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh air bun-bheachd cuideam suathaidh domhainn agus chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidh mhath aige air euslaintich le eas-òrdughan giullachd mothachaidh, iomagain, agus insomnia. Faodaidh cuideam socair, eadhon plaide le cuideam cuideachadh le bhith a’ riaghladh an t-siostam nearbhach agus a’ brosnachadh faireachdainnean socair agus fois. Tha seo gu sònraichte buannachdail dhaibhsan a tha a’ strì le cus mothachaidh no aig a bheil duilgheadas a’ tighinn gu crìch aig deireadh an latha.

A bharrachd air na buannachdan saidhgeòlach, faodaidh plaideachan le cuideam cuideachd buaidh chorporra a thoirt air a’ bhodhaig. Bidh cuideam plaide a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean cortisol (a bhios gu tric ag èirigh aig àm cuideam) agus a’ brosnachadh cinneasachadh melatonin, an hormone a tha an urra ri bhith a’ riaghladh cadal. Bidh seo a’ leasachadh càileachd cadail agus a’ leantainn gu cadal nas socraiche.

Nuair a bhios tu a 'taghadh plaide le cuideam, tha e cudromach fear a thaghadh a tha iomchaidh airson cuideam do bhodhaig. Mar as trice thathar a 'moladh plaide a thaghadh le cuideam timcheall air 10% de chuideam do bhodhaig. Nì seo cinnteach gum faigh thu an cuideam suathaidh domhainn as fheàrr gun a bhith a’ faireachdainn ro theann no mì-chofhurtail.

Tha e cuideachd cudromach beachdachadh air stuth agus togail a’ phlaide agad. Coimhead airson aodach breathable a tha comhfhurtail an aghaidh a ’chraicinn a bharrachd air fuaigheal seasmhach gus dèanamh cinnteach gu bheil na grìogagan no na mìrean cuideam air an cuairteachadh gu cothromach air feadh a’ phlaide.

Ge bith co-dhiù a tha thu a 'strì le iomagain, cuideam, no cùisean cadail, faodaidh plaide le cuideam a bhith na fhuasgladh sìmplidh ach èifeachdach a chuidicheas le bhith a' leasachadh do shunnd iomlan. Le bhith a’ cleachdadh cumhachd cuideam suathadh domhainn, tha na plaideachan sin a’ tabhann dòigh nàdarrach agus neo-ionnsaigheach gus fois a bhrosnachadh, cuideam a lughdachadh agus càileachd cadail adhartachadh.

Ann an geàrr-chunntas, an saidheans air cùlplaideachan le cuideamair a freumhachadh anns na buannachdan teirpeach a tha an cois cuideam suathadh domhainn. Le bhith a’ brosnachadh sgaoileadh neurotransmitters agus a’ brosnachadh faireachdainn de shocair, tha na plaideachan sin a’ tabhann dòigh-obrach iomlan airson faireachdainn agus cadal a leasachadh. Ma tha thu a’ coimhead airson dòigh nàdarra air cuideam is iomagain a lughdachadh, smaoinich air plaide le cuideam a thoirt a-steach don chleachdadh làitheil agad agus faigh eòlas air na buaidhean cruth-atharrachail dhut fhèin.