plaideachan le cuideamair fàs mòr-chòrdte anns na bliadhnachan mu dheireadh mar làimhseachadh a dh’ fhaodadh a bhith ann airson grunn dhuilgheadasan cadail. Bidh na plaideachan sin gu tric air an lìonadh le stuthan leithid grìogagan glainne no cruinneagan plastaig agus tha iad air an dealbhadh gus cuideam socair, eadhon a thoirt don bhodhaig, ag atharrais air faireachdainn gu bheil iad air am pasgadh no air an cumail. Tha an artaigil seo a’ sgrùdadh a’ cheangail eadar plaideachan le cuideam agus eas-òrdughan cadail feuch an cuidich iad daoine gus fois oidhche nas fheàrr fhaighinn.
Bidh eas-òrdughan cadail leithid insomnia, iomagain, agus syndrome casan fois a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail. Faodaidh na cumhaichean sin grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh, a’ toirt a-steach sgìths, irritability, agus lughdachadh gnìomhachd inntinneil. Mar thoradh air an sin, tha mòran dhaoine a 'coimhead airson dòighean èifeachdach gus an càileachd cadail a leasachadh. Tha plaideachan le cuideam air fàs gu bhith na roghainn mòr-chòrdte, le luchd-tagraidh ag ràdh gun urrainn dhaibh cuideachadh le faochadh a thoirt do chomharran co-cheangailte ris na cumhaichean sin.
Is e aon de na prìomh dhòighean anns am bi plaideachan le cuideam a’ cuideachadh cadal tro bhrosnachadh cuideam domhainn (DPS). Tha an dòigh teirpeach seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cur cuideam làidir, socair air a’ bhodhaig, a dh’ fhaodadh fois a bhrosnachadh agus iomagain a lughdachadh. Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod DPS ìrean serotonin agus melatonin àrdachadh fhad ‘s a tha iad a’ lughdachadh cortisol hormone stress. Faodaidh an gluasad bith-cheimiceach seo buaidh socair a thoirt gu buil, ga dhèanamh nas fhasa do dhaoine tuiteam nan cadal agus fuireach nan cadal fad na h-oidhche.
Tha grunn sgrùdaidhean air sgrùdadh a dhèanamh air buaidh plaideachan le cuideam air càileachd cadail. Lorg sgrùdadh mòr a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Clinical Sleep Medicine gu robh com-pàirtichean a chleachd plaideachan cuideam ag aithris gu robh càileachd cadail nas fheàrr agus nas lugha de chomharran insomnia. Chomharraich an sgrùdadh gun do chuidich buaidhean socair plaideachan le cuideam com-pàirtichean a bhith a’ faireachdainn nas tèarainte agus nas socraiche, a’ leantainn gu cadal nas fhaide, gun bhriseadh.
plaideachan le cuideamdh’ fhaodadh buannachdan a bharrachd a thoirt do dhaoine a tha a’ fulang le eas-òrdugh iomagain. Bidh eas-òrdugh iomagain gu tric a’ nochdadh mar smuaintean rèisidh agus àrdachadh eòlas-inntinn, ga dhèanamh duilich fois a ghabhail air an oidhche. Faodaidh cuideam comhfhurtail plaide le cuideam cuideachadh le daoine a shocrachadh agus faireachdainn tèarainteachd a thoirt seachad, a dh’ fhaodadh comharraidhean iomagain a lughdachadh. Tha mòran de luchd-cleachdaidh ag aithris gu bheil iad a’ faireachdainn nas socraiche agus nas iomagaineach nuair a bhios iad a’ cleachdadh plaide le cuideam, a chuidicheas le bhith a’ faighinn eòlas cadail nas socraiche.
Ach, tha e cudromach a bhith mothachail nach e fuasgladh aon-mheudach a tha freagarrach dha na h-uile a th’ ann am plaideachan le cuideam. Ged a tha mòran dhaoine air faochadh fhaighinn bho bhuaireadh cadail tro bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam, is dòcha nach fhaigh cuid eile na h-aon bhuannachdan. Faodaidh factaran leithid roghainn phearsanta, cho dona sa tha dragh cadail, agus comhfhurtachd pearsanta uile buaidh a thoirt air èifeachdas plaide le cuideam. Thathas a’ moladh gum bi daoine fa leth a’ bruidhinn ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir iad plaide le cuideam a-steach don chleachdadh cadail aca, gu sònraichte ma tha cumhaichean slàinte bunaiteach orra.
Ann an geàrr-chunntas, tha plaideachan le cuideam air nochdadh mar inneal gealltanach dhaibhsan a tha a’ fulang le duilgheadasan cadail. Tro phrionnsabalan brosnachaidh cuideam domhainn, faodaidh na plaideachan sin fois a bhrosnachadh, iomagain a lughdachadh, agus càileachd cadail iomlan adhartachadh. Ged is dòcha nach e fuasgladh aon-mheudach a th’ annta, tha mòran de luchd-cleachdaidh ag aithris eòlasan adhartach agus leasachaidhean mòra ann am pàtrain cadail. Mar a tha rannsachadh a 'leantainn air adhart a' sgrùdadh buannachdan plaideachan le cuideam, dh'fhaodadh gum bi iad a 'sìor fhàs mòr-chòrdte dhaibhsan a tha a' sireadh fois oidhche nas fheàrr. Ma tha thu a’ beachdachadh air plaide le cuideam fheuchainn, is dòcha gum b’ fhiach sgrùdadh a dhèanamh air mar as urrainn dha a bhith a’ freagairt air do chleachdadh cadail agus a dh’ fhaodadh do shunnd iomlan a leasachadh.
Ùine puist: Dùbhlachd-09-2024