naidheachdan

Anns na beagan bhliadhnaichean a dh ’fhalbh, tha gnìomhachas cùram slàinte air àrdachadh fhaicinn ann am fèill plaideachan le cuideam. Tha na plaideachan comhfhurtail, teirpeach sin air an dealbhadh gus cuideam socair a thoirt don bhodhaig, ag atharrais air an fhaireachdainn gu bheil iad air am pògadh no air an cumail. Tha am feart sònraichte seo air plaideachan le cuideam a dhèanamh mar fhuasgladh airson mòran dhaoine a tha a’ sireadh comhfhurtachd, fois, agus càileachd cadail nas fheàrr. Ach dè dìreach na buannachdan a th’ ann a bhith a’ cleachdadh plaide le cuideam? Agus carson a bu chòir dhut beachdachadh air plaide le cuideam a chleachdadh air an oidhche?

Ionnsaich mu dheidhinn plaideachan le cuideam

plaideachan le cuideamgu tric air an lìonadh le stuthan leithid grìogagan glainne no cruinneagan plastaig gus cuideam a chuir air a’ phlaide. Bidh iad a 'tighinn ann an caochladh mheudan agus cuideaman, a' leigeil le luchd-cleachdaidh plaide a thaghadh a fhreagras air na feumalachdan aca. Mar as trice thathar a 'moladh plaide a thaghadh le cuideam timcheall air 10% de chuideam do bhodhaig. Bidh seo a 'dèanamh cinnteach gu bheil a' phlaide a 'toirt seachad cuideam gu leòr gus fois a bhrosnachadh gun a bhith a' faireachdainn ro chuingealaichte.

An saidheans air cùl comhfhurtachd

Tha a’ phrìomh dhòigh air buaidh a’ phlaide le cuideam na laighe ann am bun-bheachd ris an canar cuideam suathaidh domhainn (DPT). Is e seòrsa de chuir a-steach mothachaidh tactile a th’ ann an DPT a chaidh a dhearbhadh gu bheil buaidh socair aige air an t-siostam nearbhach. Nuair a phaisgeas tu thu fhèin ann am plaide le cuideam, bidh an cuideam socair a’ brosnachadh leigeil ma sgaoil serotonin, neurotransmitter a chuidicheas le bhith a’ toirt a-mach faireachdainnean sunnd agus toileachas. A bharrachd air an sin, faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh ìrean den cortisol hormone co-cheangailte ri cuideam, a’ leantainn gu staid nas socraiche.

Buannachdan a bhith a 'cleachdadh plaide le cuideam

1. Càileachd cadail nas fheàrr: Tha mòran de luchd-cleachdaidh ag aithris gu bheil plaideachan le cuideam gan cuideachadh a 'tuiteam nan cadal nas luaithe agus a' cadal nas fhaide. Faodaidh buaidhean socair plaide le cuideam lùghdachadh a dhèanamh air iomagain agus fois, ga dhèanamh nas fhasa tuiteam ann an cadal domhainn, ath-nuadhachail.
2. Lùghdaich iomagain agus cuideam: Dhaibhsan a tha a’ strì le iomagain no cuideam, faodaidh plaide le cuideam faireachdainn tèarainteachd agus comhfhurtachd a thoirt seachad. Faodaidh cuideam na plaide cuideachadh a thoirt do dhaoine air an talamh, a 'toirt orra a bhith a' faireachdainn nas cuimsichte agus nas mì-thoilichte leis na smuaintean aca fhèin.
3. A’ toirt taic do mhì-rian giollachd mothachaidh: Tha rannsachadh air faighinn a-mach gu bheil plaideachan le cuideam gu sònraichte buannachdail do dhaoine le eas-òrdugh giollachd mothachaidh, a’ gabhail a-steach an fheadhainn le autism. Faodaidh cuideam domhainn cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cus mothachaidh agus a’ brosnachadh faireachdainn de shocair.
4. Faochadh pian: Tha cuid de luchd-cleachdaidh ag aithris gum faod plaideachan le cuideam cuideachadh le faochadh a thoirt do pian leantainneach, leithid fibromyalgia no arthritis. Faodaidh an cuideam socair faireachdainn comhfhurtail a thoirt seachad a bheir air falbh pian agus mì-chofhurtachd.
5. A 'leasachadh fòcas agus fòcas: Gu inntinneach, chan eil plaideachan le cuideam dìreach airson an cleachdadh aig àm leabaidh. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil cleachdadh plaide le cuideam fhad ‘s a tha iad ag obair no ag ionnsachadh a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh fòcas agus dùmhlachd. Faodaidh a’ bhuaidh socrach àrainneachd a chruthachadh a tha nas freagarraiche airson cinneasachd.

A 'taghadh a' phlaide cuideam ceart

Nuair a taghadh aplaide le cuideam, beachdaich air nithean mar cuideam, meud, agus stuth. Tha e cudromach plaide a thaghadh a tha comhfhurtail agus a fhreagras air na roghainnean pearsanta agad. Ma tha thu buailteach a bhith ro theth nuair a bhios tu a’ cadal, tagh aodach a ghabhas anail; mas fheàrr leat faireachdainn nas tiugh, tagh plaide nas truime.

Ann an geàrr-chunntas

Ann an saoghal far a bheil cuideam agus iomagain cumanta, tha plaideachan le cuideam a’ tabhann fuasgladh sìmplidh ach èifeachdach airson comhfhurtachd a leasachadh agus fois a bhrosnachadh. Co-dhiù a tha thu airson càileachd do chadal a leasachadh, iomagain a lughdachadh, no dìreach tlachd fhaighinn bho chòmhdach socair plaide le cuideam, is fhiach beachdachadh air an toradh comhfhurtail seo a chuir ri do chleachdadh tron ​​​​oidhche. Mar a bhios tu a’ snug suas leis a’ chuideam bhog, is dòcha gum faigh thu thu fhèin air turas a dh’ ionnsaigh cadal nas fheàrr agus slàinte san fharsaingeachd.